نور آبی (Blue Light) یکی از موضوعات جدید در دنیای مراقبت از پوست است که به‌تازگی توجه بسیاری را جلب کرده است. با افزایش استفاده از دستگاه‌های دیجیتال مانند موبایل، تبلت و لپ‌تاپ، پوست ما بیشتر از همیشه در معرض آسیب‌های ناشی از این نوع نور قرار دارد. در این مقاله، قصد داریم به بررسی نور آبی، تاثیرات آن بر پوست و روش‌های محافظت از پوست در برابر این نور بپردازیم.
نور آبی چیست؟
نور آبی بخشی از طیف نور مرئی است که هم از منابع طبیعی مانند خورشید و هم از دستگاه‌های الکترونیکی نظیر تلفن‌های هوشمند، تبلت‌ها، لپ‌تاپ‌ها و تلویزیون‌ها ساطع می‌شود.
• این نور دارای طول‌موج کوتاه‌تری نسبت به دیگر نورهای مرئی است و به همین دلیل انرژی بیشتری دارد، که باعث می‌شود تاثیرات منفی بیشتری بر سلامت پوست بگذارد.
• نور آبی مصنوعی (که از دستگاه‌های دیجیتال منتشر می‌شود) به‌ویژه برای کسانی که ساعات طولانی را با این وسایل می‌گذرانند، می‌تواند خطرات جدی‌تری به همراه داشته باشد.
تاثیرات نور آبی بر پوست
تحقیقات علمی اخیر نشان داده‌اند که نور آبی می‌تواند تاثیرات منفی زیادی بر سلامت پوست داشته باشد، از جمله:
۱. پیری زودرس پوست: نور آبی باعث تولید رادیکال‌های آزاد در پوست می‌شود که به کلاژن و الاستین آسیب می‌زنند و در نتیجه چین و چروک‌ها سریع‌تر به‌وجود می‌آیند.
۲. ایجاد لک‌های پوستی: قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور آبی می‌تواند تولید ملانین را افزایش دهد و باعث ایجاد لک‌های تیره و تغییر رنگ پوست شود.
۳. التهاب و قرمزی: نور آبی می‌تواند باعث التهاب در پوست شده و منجر به قرمزی و حساسیت در آن گردد.
۴. کاهش رطوبت پوست: این نوع نور می‌تواند سد طبیعی پوست را تضعیف کرده و باعث خشکی و کم‌آبی پوست شود.
چگونه از پوست در برابر نور آبی محافظت کنیم؟
برای کاهش تاثیرات منفی نور آبی بر پوست، می‌توانید اقدامات زیر را انجام دهید:
۱. استفاده از محصولات مراقبتی محافظ در برابر نور آبی: برخی از محصولات مراقبتی پوست حاوی ترکیباتی هستند که از پوست در برابر نور آبی محافظت می‌کنند. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها مانند ویتامین C، ویتامین E و نیاسینامید باشند که می‌توانند رادیکال‌های آزاد را خنثی کنند.
۲. استفاده از کرم ضدآفتاب حتی در داخل خانه: نور آبی حتی از پنجره‌ها و صفحه‌نمایش‌های دیجیتال به پوست نفوذ می‌کند. بنابراین، استفاده از کرم ضدآفتاب با SPF مناسب حتی در محیط خانه برای محافظت از پوست ضروری است.
۳. کاهش زمان استفاده از دستگاه‌های دیجیتال:
• قانون ۲۰-۲۰-۲۰: هر ۲۰ دقیقه که از دستگاه دیجیتال استفاده می‌کنید، به مدت ۲۰ ثانیه به چیزی در فاصله ۲۰ فوتی نگاه کنید تا از خستگی چشم و پوست جلوگیری کنید.
• استراحت دادن به پوست: مدت زمان استفاده از گوشی و لپ‌تاپ را کاهش دهید و در صورت امکان از فیلترهای نور آبی استفاده کنید.
۴. استفاده از فیلترهای نور آبی:
• بسیاری از گوشی‌ها و لپ‌تاپ‌ها دارای تنظیماتی هستند که می‌توانند میزان نور آبی صفحه را کاهش دهند.
• علاوه بر این، می‌توانید از گلس‌های محافظ صفحه یا عینک‌های مخصوص با فیلتر نور آبی بهره‌مند شوید.
۵. استفاده از ماسک‌ها و سرم‌های مغذی:
• ماسک‌های آبرسان: ماسک‌هایی که حاوی اسید هیالورونیک هستند، می‌توانند به بازسازی پوست خشک شده کمک کنند.
• سرم‌های آنتی‌اکسیدانی: سرم‌های حاوی ویتامین C و نیاسینامید می‌توانند در ترمیم آسیب‌های ناشی از نور آبی موثر باشند.
۶. رژیم غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها:
• مصرف مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها مانند توت‌ها، سبزیجات برگ‌سبز، ماهی‌های چرب و چای سبز می‌تواند به تقویت دفاع طبیعی بدن در برابر آسیب‌های نور آبی کمک کند.
• همچنین، نوشیدن آب کافی به حفظ رطوبت پوست و جلوگیری از خشکی آن کمک خواهد کرد.
